保持身体的稳定,收缩核心肌群,用背部肌肉发力使持铃手臂向上运动,当到达做高点时,保持动作1秒,然后缓慢降下哑铃,回到起点,换另一只手臂练习。 整个动作要求身身体稳...

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从力量上分析,刘晏含的肌肉线条也非常好,上肢和下肢的肌肉都非常明显,一眼就能看出来。这一点非常接近欧美女排的球员,或者是网球运动员,因为她们都是以肌肉力量打...

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王智“功夫”没白练,双腿纤细肌肉匀称,穿短裙出镜线条更加分。小编真是被现身在机场的气质女神王智的穿搭所惊艳了,身穿一件短裙秀出了满屏的大长腿,腿部的肌肉线...

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训练所起到的作用不仅仅是锻炼肌肉来塑造体型,还会间接地提高基础代谢,从而提高日常热量的消耗而有利于减脂,不但如此,力量训练同样可以消耗掉可观的热量,虽然这一点...

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别看森碟才12岁,已经练球多年的她早就有了优越的肌肉线条~平常修长的胳膊看着倒觉得纤细,这一挥拍子肩膀处的肌肉却非常明显!还有小腿与大腿上的匀称肌肉,不觉得...

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黄景瑜的好身材不论怎么秀都好看,再配上这逆天的颜值哪个女粉丝能经得住这样的诱惑?看得出来,黄景瑜平时对自己的身材管理十分严格。这样的肌肉线条没有刻苦的锻炼是...

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我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为目的还是以减脂塑形为目的,力量训练都是应该做的,因为适当的力量训练不仅可以帮助我们锻炼肌肉并以此保护骨骼并延缓衰老...

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胸大肌在四大经典肌肉力量训练的重要肌肉群之一,也是很多男性爱好者们不得不提及并去健身房训练的部位,因为他们认为胸大肌是男性性感的标志之一。

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我们推荐一套减肥增肌的健身方法。有些动作简单实用。如果你认真练习,你会得到更多。 动作1、半脊椎扭转 臀部放下,双脚向前移动,进入手杖坐姿。前后摆动臀部肌肉,使...

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在刚刚步入健身的一些朋友们,他们都会选择着重来练习上肢力量,而忽略掉我们腿部肌肉的力量。如果你健身不练习腿部肌肉的话,那么你的整体身材就不会显得那么的匀称。

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